Дыхание от панических атак
Визуализация и дыхательная сессия от панических атак.
Инструкция:
Если есть возможность, то расположитесь лежа. Включите дыхательную сессию, начните дышать. Вдох через нос, выдох через нос. Положите руку на живот и постарайтесь сделать ваше дыхание брюшным.
Продолжительность дыхательной сессии - 20 минут.
Автор дыхательной сессии - психолог Маргарита Горячева.