Медитация: проживание чувств
Предложенную практику можно выполнять ежедневно, под запись или самостоятельно. Эта медитация поможет проживать сложные чувства.
Если вы выполняете практику самостоятельно, выделите для этого время. Конкретный промежуток, в течение которого вы будете погружаться в воспоминания и чувства. Запрещать себе думать о чем-то — плохая идея. Но тонуть в потоке мыслей, фантазий или воспоминаний, сожалений — идея не лучше. Выход — компромисс между контролем и бессознательным. Разрешите себе думать, чувствовать, вспоминать, воображать, но выделите на это конкретное время.