Упражнение «парусник»
1️⃣ На прямых руках.
Из положения “стрела” выполняем поочередные проносы прямыми руками через верхнюю точку назад, пальцы направлены вверх. Большим пальцем касаемся бедра, делаем вдох под руку, возвращаем руку на место.
В данном упражнении выполняем ротацию (вращение) плеч за счет разворота, опорная рука лежит на воде, тянется вперед. При выполнении проноса руки следим за балансом тела и работой ног.
2️⃣С высоким локтем.
Положение “стрела”. Выполняем поочередные проносы рукой с высоким локтем, направленным вверх, пальцы направлены вниз. Несем кисть, пальцы чуть выше поверхности воды, большим пальцем касаемся бедра, возвращаем руку на место. Так же особое внимание обращаем на баланс и работу ног.
✔️ Сайт Школы плавания №1: https://swim-school-1.ru
✔️ Телеграм-канал: https://t.me/swim_school1
✔️ Телеграм-канал соревнований: https://t.me/swimschool1cup
✔️ Группа Вконтакте: https://vk.com/swim_school1
По вопросам сотрудничества: [email protected]