Алкоголь. Вплив на Мозок і Тіло
У цьому епізоді я говорю про фізіологічний вплив алкоголю на мозок і тіло на різних рівнях споживання та з часом. Я також описую генетичні відмінності, які схиляють певних людей до алкоголізму. Пояснюю метаболізм алкоголю простими словами про те, як він ефективно діє як отрута, що призводить до клітинного стресу та пошкодження. Потім я пояснюю як це впливає на роботу нейронів і змінює наше мислення та поведінку, характерні ознаки сп’яніння. Я також говор. про те, як споживання алкоголю в різних кількостях впливає на запалення, стрес, нейродегенерацію та ризик раку, а також негативно впливає на мікробіом кишечника, товщину мозку, гормональний баланс, настрій і почуття мотивації. Окрім цього, я обговорюю біологію похмілля та описую науково обґрунтовані стратегії пом’якшення тяжкості похмілля. Оскільки алкоголь є одним із найпоширеніших засобів дозвілля, цей епізод має бути актуальним для всіх. І, дійсно, навіть помірне вживання алкоголю негативно впливає на мозок і тіло безпосередньо. Мета цього епізоду — допомогти людям прийняти обґрунтовані рішення щодо споживання алкоголю, які відповідають цілям їх психічного та фізичного здоров’я.
Клініка трихології Олександра Гальперіна HairCheck: http://surl.li/osdqq
Інстаграм:
/ galperin_alexandr
Статті які допоможуть вам більш глибоко дізнатися про тему.
Зв’язок між споживанням алкоголю та об’ємом сірої та білої речовини: https://go.nature.com/3PNFj7y
Кишкова мікробіота та алкоголь, мозок та печінка: https://bit.ly/3AaeF2F
Толерантність до алкоголю: критичний, але недостатньо вивчений фактор алкогольної залежності: https://bit.ly/3CmfCYo
Зв’язок між споживанням алкоголю та товщиною кортикальної оболонки у молодих людей, які п’ють алкоголь: результати проекту Human Connectome: https://bit.ly/3AeUosJ
Помірне вживання алкоголю та ризик раку молочної залози: https://bit.ly/3PHlJcK
Чи може алкоголь сприяти ароматизації андрогенів до естрогенів? Огляд: https://bit.ly/3dJjGHZ
00:00:00 Інтро
00:00:06 Еффекти вживання алкоголю
00:01:58 Низьке та помірне споживання алкоголю та нейродегенерація
00:05:13 Історичний контекст вживання алкоголю
00:07:46 Метаболізм алкоголю та "порожні калорії"
00:12:51 Сп'яніння: низхідне гальмування, імпульсивність і формування пам'яті
00:16:02 Довготривалий ефект та імпульсивність, нейропластичність і оберненість
00:21:58 Інші еффекти помірного споживання хронічного алкоголю та вплив їжі на стан сп'яніння
00:24:28 Алкоголь і серотонін, СІЗЗС та депресія, ризик алкоголізму, несвідомість
00:32:20 Схильність до алкоголізму; хронічне споживання, кортизол та стрес
00:38:29 Генетична схильність до алкоголізму, вживання алкоголю в молодому віці
00:44:36 Вісь кишківник-печінка-мозок: алкоголь, кишковий мікробіом, запалення та синдром дірявого кишковника
00:50:19 Інструмент: покращення/поповнення кишкового мікробіому
00:52:29 Зменшення споживання алкоголю та стресу
00:53:49 Похмілля: алкоголь і сон, занепокоєння, головний біль
01:00:09 Міф про похмілля додатковим алкоголем
01:00:46 Відновлення після похмілля, адреналін і навмисний холод
01:04:16 Гормони: баланс тестостерону та естрогену
01:07:53 Негативні еффекти споживання алкоголю
01:10:31 Дякую за інтерес до науки!
#наука #biotalk #подкаст #алкоголь
Посилання на першоджерело @hubermanlab