Тренировка с собственным весом (часть 1). ТФ Королёв
Чтобы не забрасывать тренировки и повышать устойчивость иммунитета, команда тренеров Территории Фитнеса в городе Королев приготовила комплекс упражнений без оборудования в условиях квартиры.
Количество подходов 4-3 на каждое упражнение, отдых между подходами 1-1,5 минуты. 2 тренировки в неделю.
Упражнения основной части.
1. Складка рук и ног лежа
2. Прямая планка с подъемом рук
3. Супер мен лежа
4. Ротация с колена и стопы
Продолжение следует во второй части!