Oberkörper Workout mit Doris
Heute gibt es wieder ein Workout zum mitmachen💪
Diesmal mit unserer Trainerin Doris 🤩
Sie nimmt sich mit Euch den Oberkörper vor! Es ist ein komplettes Workout mit allen Übungen und auch den Pausen.
Dauer: ca. 20 Minuten
Hier ein kleiner Überblick über das Workout:
Warm Up: 4x Treppenläufe mit 20 Sekunden Pause
alternativ: Kniehebelauf
Liegestütze: 3 Sätze mit 10 Wiederholungen
alternativ: Gesundheitsliegestütze oder ohne Erhöhung möglich
Rudern: 3 Sätze mit 12 Wiederholungen
alternativ: Rudern an stabilem Tisch, vorgebeugtes Rudern mit einer Kurzhantel
Trizepsdrücken: 3 Sätze mit 15 Wiederholungen
alternativ: auf Couch, Stuhl oder Bett oder Diamond Pushups
Hammercurls: 3 Sätze mit je 12 Wiederholungen
alternativ: Mit Wasserkisten oder mehreren Wasserflaschen
Viel Spaß und wir freuen uns natürlich über Euer Feedback 👍