Растяжка спины. Комплекс для начинающих.
Гибкость спины улучшает состояние суставов, сохраняет эластичность межпозвоночных дисков, что позволяет человеку делать любые движения с максимальной амплитудой.
Чтобы растяжка была эффективной и дала положительный результ необходимо:
• Перед занятий на развитие гибкости спины необходимо сделать маленькую разминку для разогрева мышц. Увеличение амплитуды движений и частоты повторов должно постепенно возрастать. Каждое движение гимнастики должно фиксироваться на 30-40 секунд. Для того чтобы занятие на развитие гибкости спины принесло максимальную пользу, необходимо полностью расслабить мышцы спины. Также не забывайте выполнять гимнастику очень медленно и аккуратно, каждое движение должно быть плавным и с постепенным увеличением растяжки. Развить гибкость спины можно, если сделать это постепенно. Ведь выполняя упражнения, нужно руководствоваться своими ощущениями, а не возможностями.
☝На этом видео показан комплекс для начинающих, все движения направлены для развития прогиба в спине. #stretchingfromJuliaDenisuyk