Упражнение «отпускание»
Упражнение «отпускание»
Возьмите небольшой предмет, чтобы он уместился в руке.
Назначаете его какой-то проблемой.
Например, страх.
Берете этот предмет (страх) в руку, ощущая, что вы его держите сами в своих руках. Не кто-то вам его дал, а вы сами его взяли.
Вы хозяин страха, это важно осознать. И тут важное условие – это принятие «проблемы». Нельзя отпустить то, чего не имеешь!
На моем примере, это страх. Это я решила бояться вместо того…. (вместо чего вы боитесь?) Как изменилась бы ваша жизнь, если бы вы отпустили страх?
Держите предмет в вытянутой руке перед собой, кулак ладошкой вниз. Не торопитесь избавиться. Все, от чего мы хотим избавиться остается с нами надолго.
Внимание должно быть не в мыслях, а в телесных ощущениях. Мысли вторичны, ощущения - первичны. Уйдет страх, уйдут и мысли по этому поводу.
Когда будете готовы, отпускайте проблему (в моем примере страх), осознавая, что даже, когда вы его отпускаете, вы живы, устойчивы, мир не рухнул. Не забывайте дышать.
Важное условия для изменений - отпустите ожидание, так ожидание будет снова связывать вас с тем, что вы хотите отпустить.
Выполняйте это упражнение столько, сколько необходимо для того, чтобы обрести свободу жить и получать удовольствие от летящего «сейчас».
Если проблема не уходит, возможно эта «проблема» «защищает» вас от того, на что вы пока не готовы смотреть. Если мы говорим о страхе, то за ним скорее всего нежелание изменений.
✅Сохраните это упражнение и обязательно попробуйте. Буду ждать от вас обратную связь 🤍
______________________________
✍🏻Записаться на консультацию можно по ссылке https://www.horoshunova.ru/consult