Табата трицепс грудь + 1 минута отдыха
Тренировка по протоколу Табата для укрепления рук (трицепсов) и грудных мышц.
Тренировка состоит из 8 раундов по 20 секунд. Отдых между раундами 10 секунд.
Эффективно прорабатываются трицепс и грудные мышцы.
Выдох делайте на усилии. Если вам тяжело выполнять отжимания с положения стоп, положите ваши колени на пол, так нагрузка будет меньше.
Переходите на наши плейлисты и занимайтесь с нами.
Понедельник - • Понедельник 1 ( 5 блоков=20 минут)
Вторник - • Вторник легко
Среда ФитТест - • Среда - ЛЕГКО
Четверг ФитТест - • Четверг - ЛЕГКО
Пятница - • Пятница - средний урорвень