Это точно надо знать! Вся правда о здоровом образе жизни зож
Так ли полезны все советы здорового образа жизни?
Какие принципы могут вместо пользы, нанести организму вред?
➤➤➤ Подписывайся на канал "Здоровье":
/ @zdorovo.
Ранее, для того чтобы держать свой организм в тонусе, специалисты рекомендовали принимать уксус, а немногим позже, отличной профилактикой от всех болезней считалось пережаривание под солнечными лучами. Но с развитием технологий и медицины, здоровые привычки активно сменяли друг друга. Поэтому очень важно не просто следовать модным тенденциям, но и следить за тем, какие из них действительно могут быть полезными. Итак, перейдем к нашему рейтингу якобы полезных привычек, которые на самом деле способны принести вред организму.
Первое – употребление овсянки на завтрак. Овсяная каша, приготовленная из цельно зерновой крупы с орехами, сухофруктами или ягодами. Казалось бы, что может быть полезней и питательней на завтрак? Но на завтрак каждое утро есть овсяную кашу как раз и не рекомендуется. Овес содержит большое количество специфических фитатов, которые в свою очередь блокируют усвоение кальция. Особенно опасно употреблять овсяную кашу каждый день людям после 40-ка лет, ведь с возрастом количество поступающего кальция в организм и его усвояемость снижаются. Пользу овсянка принесет только в случае умеренного употребления – не чаще 2 раз в неделю.
Второе – бег. Польза бега в наше время просто очевидна. Практически каждый второй начал бегать или планирует это сделать. Конечно, спорить с тем утверждением, что бег является отличной кардионагрузкой, глупо. Но польза от пробежек будет только в том случае, если в моционе присутствуют и другие виды физических упражнение. Были даже проведены исследования, в результате которых стало известно, что те, кто только бегают, живут меньше, нежели люди, занимающиеся различными умеренными физическими упражнениями. Для того чтобы бег доставлял удовольствие и приносил пользу организму, рекомендуется бегать медленно и не длительно.
Третье утверждение из аксиом здорового образа жизни – употребление большого количества овощей. О пользе свежих овощей для организма знают все, начиная с самого раннего возраста. Растительные волокна клетчатки, присутствующие в достаточном количестве – якобы справляются с проблемами пищеварительного тракта. А вот и нет! Недавние исследования доказали, .что сырая клетчатка в больших количествах поступающая в организм, приводит к развитию серьезных нарушений. Возможно развитие запоров, вздутия и синдрома раздраженного кишечника. Лучше всего усваиваются овощи и оказывают пользу на организм в обработанном виде. Отказываться от запеченных, отварных, тушеных овощей не нужно в пользу сыроедения.
Четвертое правило здорового питания – отказ от сладостей. Действительно, вред сахара для организма колоссальный. Многие приверженцы правильного питания стараются полностью исключить сладкое из своего рациона, проходя даже специальные марафоны. Предположительно, при отказе от сладкого, человек почувствует настоящий прилив сил и бодрости, будет ощущать себя здоровее. На самом деле, эффект будет прямо противоположным. Ученые неоднократно доказывали, что вред не в самом продукте, а в его количестве. Вредной для организма может быть и простая вода в больших количествах, вызывая заболевания почек и осложнения сердца. Полностью без сахара не возможно нормально существовать современному человеку. Во избежание развития эндокринных патологий и ожирения, сахар в рационе должен быть дозированно. Важно помнить, что глюкоза важна для нашего организма, особенно для работы головного мозга. Небольшой кусочек шоколада несколько раз в неделю – не навредят ни фигуре ни общему здоровью.
Пятый пункт – отказ от животного молока. Развитие такого направления как веганство, сподвигло многих приверженцев здорового питания отказаться от молока животного происхождения и начать употреблять растительное. Но здесь кроется масса подводных камней. Прежде всего, отказываясь от животных жиров, человек перестанет получать необходимые нутриенты, важные для правильной работы сердечно-сосудистой системы и костей. Не стоит забывать и о таком факте, что в большинстве растений содержаться фитоэстрогены, своего рода гормональные вещества. Частое употребление, например, соевого молока, может стать причиной развития опасных злокачественных опухолей.
Подытожив вышеперечисленные факты, можно сказать, что во всем необходимо соблюдать меру. Не стоит впадать в крайности, отказываясь от определенных продуктов, в пользу якобы полезных.
➤➤➤ВНИМАНИЕ!
Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы со специалистом!!!
#здоровье #каналздоровье #проздоровье #полезнаяеда #зож #пп #правильноепитание #здоровое питание
➤➤➤Используемые материалы:
videoblocks.com