5 Minuten Routine gegen Schmerzen im unteren Rücken
Diese 5 Minuten Routine gegen Schmerzen im unteren Rücken kann Dir bei akuten Rückenschmerzen helfen, eignet sich aber auch optimal dazu, Schmerzen und Verspannungen im unteren Rücken vorzubeugen!
Sportwissenschaftlerin Nina hat Dir 5 effektive unterer Rücken Übungen für mehr Beweglichkeit und Kräftigung mitgebracht. Die Kräftigungsübung stärkt Deine Körpermitte und macht Deinen unteren Rücken belastbarer, während die Dehn- und Mobilisationsübungen wieder für mehr Entspannung in der Muskulatur und Beweglichkeit in der Lendenwirbelsäule sorgen.
#lws #rückenschmerzen #ergotopia
🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:
0:00 Einleitung
0:23 Hüftbeuger dehnen
1:38 Becken kippen
2:47 Sand wegschieben
4:00 Knie heben
5:05 Halbmond
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Empfohlene Hilfsmittel für Deine Gesundheit:
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Über Ergotopia:
💙 Wer wir sind –
Wir sind ein Team aus Gesundheitsexperten, Bewegungsfans und Einrichtungsspezialisten und wir unterstützen Menschen und Organisationen, so gesund, glücklich und erfolgreich wie möglich zu werden.
🎯Unser Ziel –
Wir wollen eine Welt erschaffen, in der für das Wohl des Menschen optimierte Arbeits- und Lebensumgebungen kein Wunschtraum, sondern Realität sind. Mit dieser klaren Formel entstand auch unser Name: Ergonomie (für den Menschen) + Utopia (Idealzustand) = Ergotopia.
🌱 Ethik & Nachhaltigkeit –
Ergotopia liegt Nachhaltigkeit am Herzen – unsere Mission, die Welt so gesund wie möglich zu machen, gilt auch für unsere Umwelt. Daher gleichen wir all die unvermeidbaren CO²-Emissionen unseres Unternehmens und unserer Markenprodukte mit zertifizierten Klimaschutzprojekten über Climatepartner aus. Zusätzlich unterstützen wir die Wiederaufforstung und den Schutz unserer Wälder über Eden Reforestation Projects.
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Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:
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