Жим гантелей с легким весом | ФИТНЕС СОВЕТЫ
⚡ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ С ЛЕГКИМ ВЕСОМ!
Если вы тренируетесь дома и из инвентаря у вас только гантели небольшого веса, есть способ максимально нагрузить грудные даже в такой ситуации.
Схема выглядит следующим образом:
Выполните первое повторение, задержитесь на 1 секунду в самой тяжелой части амплитуды (ближе к нижней точке жима)
Выполните второе повторение и задержитесь на 2 секунды
Выполняйте в таком стиле 9 повторений, добавляя по одной секунде после каждого раза
В последнем, 10-м повторении выполните очень медленно негативную фазу движения и без задержки выжмите 10-й раз!
Таким образом даже с легким весом вы существенно сможете увеличить время под нагрузкой! #SmartTraining
ПОДПИСЫВАЙСЯ НА КАНАЛ И БЕЙ В КОЛОКОЛ!
-----------------------------------------------------------------------------------
Поблагодарить канал за работу и помочь развитию: http://www.donationalerts.ru/r/smartt...
По вопросам рекламы: https://vk.com/silent_bazz
⚡Группа ВК: https://vk.com/smart_training_channel
⚡Instagram аккаунт: / smart_training_channel
⚡Telegram канал: https://t.me/smartTrainingChannel
Канал Джереми - / @jeremyethier
Сайт Джереми - https://builtwithscience.com/
#жим #гантелей #легкийвес #ДжеффКавальер #SmartTraining