Сесть на шпагат осознанно и безопасно. Новый видео-курс!
Шпагат вполне можно освоить практически в любом возрасте и при этом не навредить себе, если делать это с глубоким пониманием, включая голову раньше, чем усилие, направленное на растяжку.
И только такой способ, вдумчивый, осознанный, спокойный и безопасный, я считаю возможным рекомендовать всем, кому интересна Хануманасана или Продольный шпагат.
Сегодня я покажу вам три важных движения-упражнения, которые помогут вам лучше понять технику выполнения шпагата и подготовить тело. Эти движения можно назвать "ключиками" к пониманию позы поэтому постарайтесь понять их и обязательно включать в свою практику.
В видео я показываю эти три движения и в конце вариант шпагата с кирпичиками, который подойдет тем, кто уже готов попробовать войти в позу.
______
Чтобы заниматься безопасно и уверенно выбирайте одну из моих программ по ссылкам ниже.
Новый формат уроков - “Йога в потоке. Сбалансированная практика”. Полноценные уроки по часу и больше, как если бы вы пришли ко мне в клуб.
Урок 1 уже доступен и подходит даже для тех, кто совсем “с нуля” - https://annakolmakova.thinkific.com/c...
🙏🏻"Йога для спины" - мой новый курс для оздоровления позвоночника и снятия болей в спине!
https://annakolmakova.thinkific.com
🙏🏻Заходите в раздел бесплатных материалов для скачивания. СЕйчас там доступен мой бесплатный мини-гайд по самостоятельной практике йоги с нуля дома. https://annakolmakova.thinkific.com/c...
🙏🏻1. Видео-курс из 40 уроков “Йога каждый день”. Короткие уроки на каждый день, уровень от нуля. https://annakolmakova.thinkific.com/c...
🙏🏻2. Видео-курс из 8 уроков “Знакомство с йогой”. Обстоятельные уроки по 25-30 минут, чтобы понять как устроена практика хатха-йоги и научиться базовым позам и связкам. https://annakolmakova.thinkific.com/c...
🙏🏻3. Видео-курс “Освоение шпагата”. Чтобы не только растянуть ноги, но понять КАК именно можно сесть на шпагат и не травмироваться. https://annakolmakova.thinkific.com/c...
🙏🏻4. Курс для начинающих, готовых к активной практике. Приветствие солнцу и некоторые важные позы стоя. https://annakolmakova.thinkific.com/c...
🙏🏻5. Большой курс по улучшению подвижности суставов и растяжки. https://annakolmakova.thinkific.com/c...
🙏🏻6. Курс “Красивая осанка и сильная спина”. Укрепление спины, плеч, рук, раскрытие груди. Прогибы. https://annakolmakova.thinkific.com/c...
🙏🏻8.Марафон по скручиваниям и наклонам с омолаживающим и дренажным эффектом! https://annakolmakova.thinkific.com/c...
🙏🏻Индивидуальная программа занятий - https://docs.google.com/document/d/1Y...
Мои йога-туры http://yogatrip.club
_____________
🙏🏻Заходите ко мне в Инстаграм / anya_yogaeveryday
🙏🏻Мой Telegram канал "Йога для жизни" - http://t.me/yogaeveryday