Peut-on réellement perdre plus de gras en étant plus musclé ?
Combien de calories supplémentaires brûle-t-on en gagnant un kilo de muscle ?
Quand on commence la musculation, on entend souvent dire que développer ses muscles augmente considérablement sa dépense calorique quotidienne. Mais les chiffres varient : certains parlent de 50 calories par kilo de muscle par jour, tandis que les scientifiques ne parlent que de quelques calories. Qui a raison ? Et surtout, est-ce possible de le calculer précisement ?
Références :
► Specific metabolic rates of major organs and tissues across adulthood: evaluation by mechanistic model of resting energy expenditure.
ZiMian Wang, Zhiliang Ying, Anja Bosy-Westphal, Junyi Zhang, Britta, Schautz, Wiebke Later, Steven B Heymsfield, and Manfred J Müller
► Intelligent Estimation of Exercise Induced Energy Expenditure Including Excess Post-Exercise Oxygen Consumption (EPOC) with Different Exercise Intensity.
Junhyung Moon, Minsuk Oh, Soljee Kim, Kyoungwoo Lee, Junga Lee, Yoonkyung Song and Justin Y. Jeon
► EPOC Comparison Between Resistance Training and High-Intensity Interval
Training in Aerobically Fit Women.
Beau Kjerulf Greer, Julie O’Brien, Lyndsey M. Hornbuckle, and Lynn B. Panton.
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