Освобождение от стресса и эмоций прошлого
Освобождение от стресса и эмоций прошлого
Эта медитация помогает справиться со стрессом, сложностями в отношениях, прошлыми семейными проблемами и неразрешенными эмоциональными конфликтами
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
Сядьте на стул или в позу со скрещенными ногами, держите позвоночник прямым
Поместите кисти рук у центра груди, кончики пальцев одной руки касаются кончиков пальцев другой руки
Кончики пальцев направлены вверх.
Ладони не соприкасаются, между ними свободное пространство.
Смотрите на кончик носа и выполняйте
🤍вдох в течение 5 секунд, 🤍задержку
дыхания - 5 секунд, и 🤍выдох - 5 секунд.
⌛️Повторяйте в течение 11 минут.
В завершение сделайте вдох, задержите дыхание на несколько секунд и расслабьтесь.
Глубокого и исцеляющего опыта!
Не забудьте ✅ сохранить себе эту практику и поставить сердечко благодарности ❤️
И поделитесь ей с друзьями, пусть в мире будет больше счастливых людей 🙏