Дыхательная техника «Дыхание Золотой Нити»
Дыхательная техника на выравнивание состояния.
Сидя или лежа( лежа легко уснуть) в удобном положении, создайте небольшое пространство между зубами верхней и нижней челюсти, между верхней и нижней губой.
Сделайте глубокий вдох через нос.
На выдохе выпускайте воздух тонкой струёй через губы. Исходящий звук будет похож на звук Сссссс...
Испытывая сопротивление, воздух на выходе будет проходить медленно, и выдох будет удлиняться.
Представляйте, как с выдохом из губ выходит золотая нить - чем длиннее выдох, тем длиннее нить. Позвольте концу золотой нити уносить ваши мысли и внимание все дальше и дальше с каждым выдохом.
Попробуйте практиковать 3-5 минут
Снижаст уровень стресса, замедляет и выравнивает состояние
Инстаграм: https://instagram.com/salamova_daria?...