Осознанная практика | Хатха йога на всё тело | 45 минут
Друзья, будьте внимательны к своим ощущения во время практики, наслаждайтесь движением и избегайте боли. Старайтесь постепенно развивать возможности тела без рывков и надрыва, но с чётким вектором увеличения нагрузки. Не забывайте про технику безопасности, а если есть острые заболевания ЖКТ или заболевания опорно-двигательного аппарата, обратитесь сначала к врачу. Вообще при наличии заболеваний, лучше сначала к врачу.
Пожалуйста не пренебрегайте разминкой, оно помогает "разогреть" тело. Когда мы начинаем двигаться, кровь начинает двигаться быстрее, потому что для работы мышц нужны ресурсы и кровь их доставляет. Улучшается циркуляция крови в капиллярах, а при регулярных тренировках сеть капилляров развивается, более быстро и качественно происходят процессы обмена веществ, клеточного дыхания. К органам и тканям, в том числе и к головному мозгу быстрее доходит питание и кислород.
А чтобы не затруднять доступ кислорода и питания к мозгу, поднимайте пожалуйста голову от телефонов. Наши уши должны быть на одной линии с плечами, а не впереди. Расправляем плечи, сводим лопатки, макушкой (не подбородком или носом) тянемся к небу. Челюсти должны быть параллельны полу.