Туториал gumbi (au de coluna, au esquisito)
Обучающее видео по элементу который имеет множество названий. В трикинге - это gumbi, в капоэйре au de coluna, au esquisito, иногда встречается название au de costa.
Внимание, если есть проблемы со спиной - лучше не делать этот элемент
Music - "La Mezcla De Rojo" from Dan-O at http://danosongs.com