Fai questi STRETCHING ed in 8 minuti la tua postura cambierà (in meglio!)
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n questo video vediamo come migliorare la postura con una serie di esercizi mirati che richiedono solo pochi minuti e possono portare a risultati apprezzabili in termini di leggerezza e di allentamento delle rigidità. Si tratta di esercizi semplici, che puoi svolgere al mattino o in qualsiasi momento della giornata per dare subito un beneficio alla tua postura. L’obiettivo è di lavorare su più catene muscolari, utilizzando movimenti attivi che aiutano a percepire una maggiore scioltezza in poco tempo.
Gli esercizi sono ideati per essere eseguiti rapidamente ma con efficacia, puntando ad attivare i muscoli giusti e a sbloccare le rigidità che influiscono sulla nostra postura. Andremo a lavorare su gambe, spalle, catene laterali e addirittura sulla mobilità delle spalle, in modo da coinvolgere tutto il corpo.
Ecco i capitoli del video con gli esercizi che vedremo:
00:00 Introduzione agli esercizi e obiettivi posturali
01:34 Esercizio 1: Gambe diritte e allungamento posteriore
03:07 Esercizio 2: Allungamento dello psoas con destabilizzazione
04:12 Esercizio 3: Flessione laterale per la catena laterale
05:18 Esercizio 4: Candeliere al muro per mobilità delle spalle
Spero che questi esercizi ti siano utili per ritrovare un miglioramento rapido della postura e una sensazione di leggerezza. Buon allenamento!