Colazione di ferro per la massa
50g fiocchi d'avena
80ml di latte/latte vegetale (a vostro piacimento)
30g di Whey Protein (gusto che preferite)
Lasciare in frigo per almeno 2 o 3 ore
Subito dopo aggiungere:
150g Fage Total 0 o Skyr (o qualsiasi Yogurt che voi preferite)
10g di gocce di cioccolato fondente (opzionale, anche frutta secca o pezzi di frutta che preferite, in questo caso però i macro cambieranno rispetto la mia versione)
20g cioccolato bianco (o quello che preferite) come Top, che andrà sciolto e poi versato sopra, poi andrà di nuovo rimesso tutto in frigo e lasciato a riposare tutta la notte (se volete l'effetto croccante) così da poterlo mangiare il giorno dopo.