GLOW UP IZAZOV ✨

Опубликовано: 10 Сентябрь 2026
на канале: Dejana Eric

18,728

477

Ćaos mili moji, dobrodošli u novi video!

Nadam se da ćete u njemu pronaći nešto korisno za sebe, te vam u nastavku ostavljam sve korake koje sam ja sebi zadala u ovom izazovu!

1. Jutarnja rutina
Čitanje 15-30 minuta
Bez telefona prvih 30 minuta
Izlazak na vazduh
Sredjivanje za dan

2. Fizička aktivnost svakog dana
-trening 4/5x nedeljno
-7000 koraka 6/7 dana
-kardio 1/2x nedeljno
-1 dan za odmor

3. Ishrana
6 dana bez šećera
3x obroka dnevno bez preskakanja
3l vode dnevno
Dan za uživanje vikendom (probaj nešto novo)
28 ishrana: https://28ishrana.rs/

https://www.instagram.com/28ishrana?i...

4. Beauty rutine
Tretman tela 1x nedeljno
Nokti 2x mesečno
Redovna i ustaljena nega
Nega tela (Thiomucase, suvo četkanje)
Laser+piling

Thiomucase link ka proizvodima (uz kod THIOMUCASE2024 imaju popust od 10% na proizvode)

https://benu.rs/thiomucase

Beauty&Wellbeing concept Lepa svaki dan:

https://www.instagram.com/wellbeingco...

https://lepasvakidan.rs/

5. Suplementi
Mg bisglicinat
Beta ten
Natrijum askorbat
Probiotik
Lady

6. Mentalno zdravlje
Vodjenje dnevnika (nedeljna refleksija)
Vodjenje dnevnika (dnevno-jutro zahvalnosti, noć-šta sam danas naučila, emocija dana i ocena dana)

7. Sadržaj koji konzumiram
Motivacioni videi
Lena Lifts:
Nika Erculj:
Istreniraj algoritam

8. Prostor i okruženje
Dnevno sredjivanje stana
1 nedeljno detaljno čišćenje
1 nedeljno izbacivanje nepotrebnih stvari
1 nedeljno čišćenje kola

9. Zdravstveni check-up

10. Dani sa prijateljima
Weekend getaway
Planiranje zanimljivih aktivnosti
(Bioskop, pozorište, kreativne radionice…)

Vidimo se u narednom videu, hvala što ste tu i što gledate! 💖

Gledamo se i na
Instagramu: / dejanaeric
i TikToku: / dejanaeric

Kontakt za saradnju: [email protected]