Сурья намаскар
Сурья намаскар, или "поклонение солнцу", - это древняя практика йоги, состоящая из серии асан, дыхательных упражнений и медитации, выполняемых в ритме с дыханием. Эта практика помогает улучшить гибкость, силу и баланс, а также приводит к гармонии в теле и ума. Сурья намаскар также способствует улучшению кровообращения и общему самочувствию. Это универсальная практика, подходящая для любого уровня подготовки, и может быть выполняется как утром, так и в любое другое время дня.
Гаятри мантра является одной из наиболее почитаемых мантр в индийской культуре. Вот её текст на санскрите с английским переводом:
Санскрит:
ॐ भूर्भुवः स्वः
तत्सवितुर्वरेण्यं
भर्गो देवस्य धीमहि
धियो यो नः प्रचोदयात्॥
Перевод:
Om Bhur Bhuvah Svah
Tat Savitur Varenyam
Bhargo Devasya Dhimahi
Dhiyo Yo Nah Prachodayat
Перевод на английский:
"Мы медитируем на блестящем свете Творца,
Который проникает всё, что существует, от земли до небес.
Мы молимся к Божественной Силе, которая направляет наши разумы,
Чтобы она просветила нас и даровала нам мудрость."