Pare de descansar apenas 1 minuto no agachamento
🇧🇷Pare de descansar 1 minuto no agachamento‼️
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O descanso ideal para cargas desafiadoras, pode variar de 2 minutos até 5 minutos entre as séries.
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Esse descanso é muito bem visto pela ciência. Logicamente para quem deseja potencializar o estímulo com predominância tensional, um estímulo que promova um estresse mecânico bem acentuado.
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Com esse descanso você consegue mobilizar altas cargas ( peso ).
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Então se você deseja progredir carga ( peso ) , nos exercícios básicos, tenha um descanso adequado entre as séries. Tipo, 2 minutos até 5 minutos.
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Mas lembre-se; esse não é o único caminho para hipertrofia muscular. Você pode treinar também com um estresse metabólico bem acentuado. Para esse tipo de estímulo, o descanso varia de 1 minuto até dois minutos.
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Resumindo, se você quer treinar com mais peso, descanse mais entre as séries.
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🇺🇸Stop resting for only 1 minute during squats‼️
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The ideal rest for challenging loads can vary from 2 to 5 minutes between sets.
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This rest period is highly regarded by science. Logically, for those who want to maximize tension-dominant stimuli, a stimulus that provides significant mechanical stress.
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With this rest, you can handle high loads (weight).
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So if you want to progress in load (weight) in basic exercises, ensure you have adequate rest between sets, like 2 to 5 minutes.
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But remember; this is not the only path to muscle hypertrophy. You can also train with significant metabolic stress. For this type of stimulus, the rest varies from 1 minute to 2 minutes.
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In conclusion, if you want to train heavier, rest more between sets.