Всего второй день, а прогресс на лицо. Стойка на руках , как входить
Задержки дыхания в йоге: мощный инструмент, который повышает жизненный тонус организма.
Задержки дыхания я даю только тогда, когда ученики научились выполнять базовые позы йоги, освоили пранаяму и продвинутые позы на раскрытие таза, раскрытие плеч, растяжку ног и укрепление рук.
Задержки дыхания укрепляют иммунную систему, снимают стресс, восстанавливает память, тренируют концентрацию внимания.
Если задержки дыхания делать на не подготовленное тело, то они дают полностью противоположный эффект - вызывают стресс и закрывают тело.
Поэтому новичкам на первых занятиях я говорю - дышите, не задерживайте дыхание. Важно вначале научиться правильно дышать, чтобы потом научиться не дышать.
Я разработала очень понятную методику освоения задержек дыхания: выполняя задержки в 4 разных положениях тела, мы запускаем энергию в 4 энергетических центрах, гармонизируя и выравнивания ее между собой.
Практика 4 видов задержек дыхания в этом видео
#дыхание #пранаяма #здоровье #упражнения #растяжканог