Super saúde - Aula 4 - Charles Cauzin Personal Trainer
Aquecimento com movimentos aleatórios e alongamentos
PP1
100 recuos com joelhadas
10 repetições de cada lado
Em 5 séries com pequenas pausas pra recuperação
PP2
5 rounds
1’ Deslocamento lateral duplo
30” rest com 10 ou 15 agachamentos
PP3
5 Rounds
20/15/10 saltos sem profundidade
10 flexões de braço com mudança de mãos
PP4
4 rounds
Mínimo 10 reps Tríceps banco
20 crucifixo invertido tronco fletido
Fazer
Alongamentos para braços e pernas