Парасимпатические практики
Парасимпатические практики:
ДПДГ (EMDR)
йога нидра (Виктор Бойко)
цигун Lee Holden (на ютубе 7minutes of magic)
дыхание левой ноздрей
выдох длиннее вдоха
выдох белое перышко
поглаживание себя
"снимание перчатки"
тянем мочки ушей
чешем голову
объятие
потягивание
заземление и центрирование
Программа "Я не ОК" отрабатывается практикой 3 поглаживания безусловной любви.
Д/З: попробовать все практики и выбрать то что больше подходит, делать минимум 1 минуту каждый день.