#Ппдесерт
Пп десерт
Вкусно , сытно , полезно!
🍧Рецепт на 2 порции:
🔸200 мл. Молока
🔸2 ст.ложки семян Чиа
🔸Любимый фрукт или ягода
Рекомендую употреблять до 15:00
А теперь о пользе семян.
Семена Чиа сожержат :
🍃Белок в количестве 20 г на 100 г продукта. Благодаря ему семена чиа укрепляют иммунитет и усиливают выносливость, дарят жизненную энергию.
🍃Жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Они поддерживают работу сердца и сосудов, участвуют в процессах омоложения, способствуют снижению веса.
🍃Клетчатку – 34 г на 100 г продукта. Причем она способна поглощать воды в 12 раз больше собственного веса. Это позволяет быстро утолить голод и не получить при этом лишние калории.
🍃Витамин А. Способствует обновлению клеток.
🍃Витамин Е. Помогает бороться с процессами старения.
🍃Витамин С. Способствует укреплению иммунитета и принимает участие в выработке коллагена3 – вещества, от которого зависит упругость кожи.
🍃Цинк, калий, фосфор, кальций и другие минералы, необходимые организму человека для нормального функционирования.