Почему так ВАЖНО ЗАМАЧИВАТЬ КРУПЫ, БОБОВЫЕ, ОРЕХИ, СЕМЕЧКИ

Опубликовано: 25 Август 2026
на канале: Natasha Lenar

36,459

1.3k

Цельнозерновые крупы, бобовые орехи и семечки. Как их есть с пользой? Почему и зачем + Научные исследования : https://bit.ly/2qQwKPP

Как замачивать цельные зерна и бобовые: https://bit.ly/2wE0LbQ

Как замачивать орехи и семечки: https://bit.ly/2rC3GMp
Как замачивать орехи и семечки (видео): https://bit.ly/2rCYrMq

****************

Основной сайт: http://www.lenar.tv/fitnessandnutriti...

CookBook Кулинарная книга ПП: http://bit.ly/2vZW47s
Здоровое питание: http://bit.ly/2vZNg1D
Дневник беременности/Роды/Восстановление: http://bit.ly/2rgtsrY
Восстановление после родов/Грудное кормление: http://bit.ly/2vZVuGO
Жизнь с малышом/Развитие ребенка/Уход: http://bit.ly/2tSwjEZ
Влоги: Моя жизнь в Канаде/Америке :http://bit.ly/2vZOtGe

*******************************
Основной сайт: http://www.lenar.tv
________________________________________________________________

▷ Мой Instagram: @natasha.lenar https://bit.ly/2P7CKz1
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
▷ Фейсбук: / lenarwellness
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
▷ ВК: (Психология/Фитнес/Здоровое питание) http://vk.com/lenarwellness
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
▷ ВК Группа по ВСД и ПА https://vk.com/svobodaotnevroza_lenar
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Pinterest: https://bit.ly/2waIfnY
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
▷ Блог "Беременность и материнство http://lenar-pregnancy.blogspot.ca
______________________________________________________

ПОПУЛЯРНЫЕ ПЛЕЙЛИСТЫ:

✔︎ Фитнес-тренировки/Упражнения: https://bit.ly/2Ozei8m

✔︎ Здоровое питание: https://bit.ly/2vZNg1D

✔︎ Влоги: Моя жизнь в Канаде : https://bit.ly/2vZOtGe

✔︎ CookBook Кулинарная книга ПП: https://bit.ly/2vZW47s

✔︎ CookBook_kids: https://bit.ly/2KLidNf

✔︎ Дневник беременности/Роды/Восстановление: https://bit.ly/2rgtsrY

✔︎ Восстановление после родов/ГВ: https://bit.ly/2vZVuGO

✔︎ Жизнь с малышом/Развитие ребенка/Уход: https://bit.ly/2tSwjEZ

✔︎ Прикорм от А до Я: https://bit.ly/2nzxg3p

✔︎ Путешествия/Кэмпинги: https://bit.ly/2MpFU2y

✔︎ Канада/ США: Ответы на вопросы: https://bit.ly/2hleY5J

*******************************
Всем привет! Я рада видеть Вас на своем канале!

Все о здоровье: физическом, ментальном, эмоциональном, духовном. Холистическое оздоровительное питание, Рецепты- ПП, фитнес и ЗОЖ, психология и саморазвитие, беременность и дети, а также моя повседневная жизнь во влогах. Я надеюсь, что вам будет интересно!

Обо мне:
Я сертифицированный персональный фитнес тренер (Обучение USA, Canada), Fitness Leader/Weight trainer/Group fitness Trainer; Холистический специалист в сфере "Здоровый вес"; Специалист по спортивному питанию; Лайф коуч.

Спасибо всем большое за поддержку, подписку и пальчики вверх :)