TOP CVIKY NA NOHY!
Máme tu posledné video zo série najlepšie cviky na rôzne partie z "dielne" kalisteniky.
Tento krát si podrobne rozoberieme výber základných cvikov na NOHY.
Nezabudnite tak isto pozrieť iné partie, ktoré sme v predchádzajúcich videách zhrnuli :
Chrbát - • Podľa mňa NAJLEPŠIE CVIKY na CHRBÁT
Prsia - • Moje TOP cviky na HRUDNÍK s vlastnou váhou!
Ramená - • Moje TOP cviky na RAMENÁ s vlastnou váhou!
Triceps - • Tieto cviky ti odpália triceps 🔥
Biceps - • Takto naberieš BICEPSY s vlastnou váhou! 💪
Jadro - • NAJLEPŠIE cviky na brucho !
V akutálnom videu si vysvetlíme ktoré cviky zaraďovať pri :
1 ) Vysokej intenzite a nízkom objeme
2 ) Strednej intenzite a strednom objeme
3 ) Nízkej intenzite a vysokom objeme
Cvikov poznáme samozrejme veľa ale pri výbere je dôležité rozpoznať, ktoré cviky je dôležité voliť skoro vždy a v akom poradí.
Preto je video dlhšie ako ostatné lebo vám vysvetľujem ako si spraviť správnu štruktúru tréningu a všestranne odcvičiť každú časť našich dolných končatín !
Preto neváhajte a inšpirujte sa mojim systémom, ktorý využívam či v príprave alebo mimo nej :)
Good luck !
Obsah :
0:00-0:40 Úvod
0:40-1:23 Cviky vysokej intenzity
1:23-5:05 3 spôsoby drepov na jednej nohe
5:05- 5:55 Výbušné cviky
5:55-6:18 Cviky strednej intenzity
6:18-12:50 Jednotlivé partie nôh
12:50-13:14 Cviky nízkej intenzity
13:14-14:19 Jednoduché viackĺbové cviky na nohy
14:19-15:53 Prečo je dôležitá rôznorodosť cvikov v tréningu
15:53-16:07 Záver