224с.Мамулечка на ПП. Мус ягодный, конвертик мясной, кекс. КБЖУ, рецепт. 28.05.2024 г. 🥰
• МОЙ ПУТЬ К СТРОЙНОСТИ
• рецепты ПП
Мусс ягодно шоколадный
1 слой
170 г смородины
230 г мягк.творожка
Пробить блендером
50 г молока
20 г желатина
Смешать, набухнет, растопить
Соединить, смешать, выложить в стакан
2 слой
100 г молока
27 г шоколадка
Растопить в микров.,добавить
10 г какао
2 г Сахарозамен
Смешать, добавить
10 г желатин (лучше меньше!)
Набухнет, растопить, все соединить и вылить по стаканам
3 слой
50 г молока
20 г желатина
Набух, растопить и добавить к
230 г мягкого творожка
2 г сахароз
Смешать и выложить по стаканам
20 г Кокосовые чипсы посыпать сверху
Выход 932
Кк.99,52 Б. 10,55 Ж. 4,07 У. 5,39
Салат Витаминка
157 г моркови
160 г огурец
362 г капуста
22 г смесь семян
6 г соли
6 г масла раст
Выход 713
Кк. 48,1 Б. 1,71 Ж. 2,44 У. 5,47
Кур. Грудка с яйцом и соев. Соусом
815 г кур. Грудка
100 г яйцо
20 г соев.соус
2 г приправа
Выход 456
Кк. 240,63 Б. 45,35 Ж. 5,95 У. 1,2
Кекс с изолятом и курагой
421 г творог
500 г кефир
20 г разрыхл
20 г ваниль
4 г сахароз
200 г курага(поменьше лучше, мне очень сладко получилось🤔)
170 г морковь
288 г яйцо
136 г изолят
30 г бел.клетчатк
Выход 1553
Кк. 147,14 Б. 12,99 Ж. 5,15 У. 11,51
Конверт с мясом и зел.луком
59 г сыр
230 г мясо кур.отварн,измельч
193 г лаваш
50 г зел.лук
Выход 532
Кк 193,17 Б. 16,94 Ж. 6,7 У. 16,47