Депресия в училище
Здравейте!
Хайде да започнем с няколко въпроса днес. Уморен ли си? Как беше в училище? С колко човека говори?
Съучениците ти избягват ли те?
В пубертета е доста нормално да наблюдаваме промени в себе си и в хората около нас. Стресът и
тревожността нарастват в тийнейджърските години, но за някои хора, които например са тормозени или
отбягвани в училище, това може да се превърне в сериозен проблем, комбиниран с депресия.
Какво е депресия?
Депресията в най-общия случай се свързва с меланхолия, невъзможност за изпитване на удоволствие, липса
на енергия, затруднена концентрация и мисли за самонараняване. Депресията не е просто “лошо
настроение,” а по-скоро постоянно чувство на тъга и неудовлетвореност.
Депресия в училище?
Нека си го кажем, училищната среда не е най-приятелското място на света. Там, ако например си леко по-
притеснителен, може вместо да попаднеш в кръг от приятели да попаднеш в капан на тормоз от съученици.
Този тормоз може да е под всякакви форми - обиди, номера, или пък игнориране от целия клас. А когато това
се случва в продължение на много време, без да се получи помощ, то не е изключено да се стигне до
депресия.
Кои са някои от симптомите?
Част от симптомите на депресия включват:
Ниско самочувствие
Липса на мотивация
Проблеми със съня (прекалено много или прекалено малко)
Апатия
Липса на концентрация и промени в настроението
Влошаване на представянето в училище
И още много други. Всеки един случай е много специфичен. Понякога депресията може да се прояви и в
агресивно поведение и злоупотреба с наркотични вещества.
Как да се справим с депресията?
Най-добрият начин да се справим с депресията е да говорим с някой друг и ако има нужда, то това да е
специалист. Всички ние имаме своите лоши дни, или понякога седмици, но постоянната тревожност или
депресия често изискват професионална помощ. Все пак има неща, които можете да направите сами, за да си
помогнете:
● Изкарайте негативната енергия - Колкото и да не сте в настроение, правете неща, които ви харесват,
особено ако включват малко физическа активност или време навън. Физическата дейност, дори най
простата разходка в парка, може да повиши тонуса.
● Концентрирайте се върху хората, които ви обичат - Кой е винаги до вас? Кой ви кара да се чувствате
добре? Опитайте се да прекарвате повече време с тези, които ви обичат, и да обръщате по-малко
внимание на тези, които ви карат да се чувствате зле.
● Не пропускайте училище - Ако положението в училище е непоносимо, говорете с вашите родители или
някой учител на който имате доверие. Може да си вземета един, два дена почивка. Но не
прекалявайте с избягването на училището си. Това може да доведе до допълнителен стрес при
наваксването с материала.
● Обърнете се към специалист - На всички ни се случва да се чувстваме тъжни, притеснени и уморени.
Но когато тези чувства пречат на ежедневието, то е добра идея да се обърнете към специалист.
Попитайте някой възрастен да ви помогне с организирането на час с психолог и вижте как ще се
почувствате. В сайта на loveguide.bg може да намерите списък от специалисти готови да ви помогнат, в
различни градове в България.
И за край ще ви кажем - не се предавайте, живота не е чак толкова гаден. И дори да си мислите “Да, да, ела ти
на мое място…” повярвайте ми, всичко минава. Не е честно някой да се държи зле с вас и не е честно да
трябва да полагате екста усилия това да не ви пречи на живота, но си заслужава.
Бъдете мили един към друг, дори и да не се харесвате много, много. Никога не знаете какво му е на
отсрещния човек и как вашите думи и действия могат да му повлияят.
Tова видео е заснето с подкрепата на Български фонд за жените, който подкрепя активисти, неформални и граждански организации, работещи за овластяването на момичетата и жените и постигането на равнопоставеност във всички сфери на живота. https://bgfundforwomen.org
Photo by Jhefferson Santos: https://www.pexels.com/photo/man-wear...