En force, en équilibre ! - Séance du programme d'exercices # 1 | tv Rogers
Séance # 1 du programme d'exercices et d'éducation sur la prévention des chutes.
En force, en équilibre! est un programme d’exercices et d’éducation sur la prévention des chutes qui s’adresse aux personnes de 65 ans ou plus. Il est financé par le Réseau local d’intégration des services de santé de Champlain, par l'entremise du Centre de santé communautaire Pinecrest-Queensway, et est une initiative commune de Santé publique Ottawa et du Service des parcs, des loisirs et de la culture.
Il s’agit d’un programme de niveau débutant pour toute personne qui veut améliorer sa force et son équilibre. Avec des muscles forts, des os plus solides et un meilleur équilibre, vous deviendrez plus mobile et moins à risque de faire des chutes.
Vous êtes assez fort pour participer en toute sécurité si vous êtes en mesure de faire TOUT ce qui suit :
vous tenir debout sur un pied pendant 2 secondes;
vous tenir debout pendant 20 minutes (p. ex. en attendant à la caisse à l’épicerie);
marcher d’un coin de rue à un autre (100 mètres ou 325 pieds) sans vous essouffler et avoir besoin de vous asseoir;
monter dix marches.
Les cours En forme, en équilibre! ne s’adressent pas aux personnes très actives.
Les participants doivent venir aux cours deux fois par semaine pendant douze semaines.
Les cours sont progressifs et deviennent de plus en plus difficiles au fils des douze semaines.
Les participants ont également des exercices à pratiquer à la maison et doivent lire les renseignements sur la santé fournis au sujet de la prévention des chutes.
On utilise une variété d’outils simples, dont des petits sacs de fèves, des cônes, des élastiques d’étirement et des ballons.
Les nouveaux participants peuvent s’inscrire aux prochaines séances en tout temps. Communiquez avec Santé publique Ottawa au 613-580-6744 (ATS : 613-580-9656).
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