Как решить любую проблему за 1 минуту?
Практика преврашения проблем а решения:
Шаг 1: Опишите проблему
Шаг 2. Очистите факт от интерпретаций
К примеру, «видимо, Вася меня не любит, он опять не позвонил». «Не дюбит»- интерпретация
Вася не позвонил- факт
Шаг 3: найдите два стула. Один назначьте проблемой. Второй – решением
Шаг 4. Посидите сначала на первом. Почувствуйте энергию проблемы и ваши мысли, состояние, возможные выборы и реакции
Шаг 5: теперь посидите на втором стуле, мысленно посадив себе коленки «факт», и прислушайтесь к тому, что сейчас начинает происходить, какие новые мысли начинают приходить.
Что поднялось? Пишите ваши ощущения 💭 после этой короткой практики в комментариях под этим видео ✅
#кпт #мышление #осознание #эмоциональныйинтеллект