КРАСИВАЯ, УПРУГАЯ ПОПА ЗА 10 МИНУТ В ДЕНЬ!
Замечательный комплекс упражнений для красивых ягодиц от профессионального тренера и просто красотки!🤗
⠀
✅сохраняем себе, ❤️ставим лайк и вперёд повторять!🏃🏻♀️
⠀
🌸Приседания с фитнес-резинкой.
Ноги на ширине плеч, резинка на бёдрах чуть выше колен. Приседаем параллельно полу.
🌸Выпады.
Передняя и задняя нога должны быть согнуты так, чтобы бедра и голени образовывали прямой угол.
🌸Махи с согнутой ногой.
Поднимаем ногу вверх в согнутом положении.
🌸Подъем таза.
Поднимаем корпус так, чтобы образовал прямую линию с бедрами, при этом напрягая ягодицы.
🌸Подъем таза с 1 ногой.
Ягодицы не касаются пола.
🌸Махи ногой из коленно-локтевой на стуле.
Корпус в неподвижном состоянии.
🌸Выпады от стула.
Обращаем внимание на колено спереди, при выпаде 90 градусов.