Я ПРОТИВ ТАКИХ УПРАЖНЕНИЙ‼️
Я ПРОТИВ ТАКИХ УПРАЖНЕНИЙ!
Это больше для привлечения внимания! 😂
Если начинать заниматься, то обращайте внимание на свои задачи и исходные данные.
При грыжах, протрузиях, зажатых ТБС - надо более бережно подходить к движению. Сначала улучшаем питание и состояние межпозвоночных дисков и суставов.
А потом уже и вертеть можно 😉
Запомните правила:
⚪️ Не надо сильно, больше, лучше, старайтесь двигаться в зоне своего комфорта. Потом добавляйте амплитуду.
⚪️ При выполнении движения, вытягивайтесь макушкой вверх. Как будто вас тянут за голову) Отсюда будет вытяжение позвоночника.
⚪️ Помните про ключицы, когда раскрываете грудной отдел. Тянитесь ними в диагональ.
Это вам поможет качественно двигаться и достигать результатов 💯
Подписывайтесь, чтобы не пропустить следующее упражнение♥️