Дцпшник тренировался на протяжении 2 месяцев| Результат за второй месяц
Как тренировался на протяжении месяца?
Разминка:
махи гирей - 10 раз;
толчок / рывок гирей 10кг - по 10 раз каждой рукой.
• Рывок гири 10кг по минуте на каждую руку в течении 10 минут
Тренировка с гирей 10 кг:
Толчок гири по минуте правой, левой рукой, поочередно в течении 10мин.
🤪Круговая тренировка:
1.Приседание с гирей 10 кг - 30 раз;
2. Отжимания от дивана на трицепс - 30 раз;
3. Качаем бицуху гантелями 8кг - 20 раз;
4. Пресс - 35 раз;
5. Отжимания на упорах - 25 раз;
6. Тяга к подбородку гири 16 кг - 25 раз;
И все это на 3 подхода)))))
В конце планка 2 мин
Я в социальных сетях: https://taplink.cc/v_chekryazhev
#безбашенный_дцпшник #спорт #гири #кросфит #тренировкадома #гиревойспорт #качок #дцп #тренировка