瘦了20公斤、體脂肪減13%！3招吃對澱粉就會瘦方法大公開

Опубликовано: 16 Июль 2026
на канале: 蕭捷健醫師。碳水循環 x 飲食自由

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你有沒有這樣的經驗？明明三餐都吃得很克制，白飯只敢吃半碗，麵更是不敢碰，但體重就是卡關、怎麼樣都不動。很多人都會問我：「醫師，正常吃飯會變胖嗎？」「飯跟麵哪個比較容易胖？」還有人更直接說：「我乾脆不吃澱粉，這樣一定瘦吧？」

但事實上——不吃澱粉，反而會瘦不下來！因為澱粉是碳水化合物的一種，它其實是我們身體主要的能量來源。當你完全不吃澱粉，代謝會變慢、肌肉容易掉，最後不只體重沒減，反而更容易復胖。

所以，重點不是「要不要吃澱粉」，而是「怎麼吃才會瘦」。這集我要跟你分享——3招正確吃澱粉的方法，有學員透過這個方法，瘦了20公斤、體脂肪也減了13%，一邊吃飯、一邊燃脂，減肥瘦身不再有壓力。你不用再擔心「白飯減肥會失敗」或「吃飯吃太快會胖」。記住這句話：吃對澱粉，就會瘦，趕快認識「碳水循環飲食法」！
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00:32 學員如何吃對澱粉瘦身？
01:51 澱粉就是碳水嗎？
03:00 如何計算碳水量？
05:07 哪些澱粉吃了會瘦？
06:32 吃對碳水瘦身成功的關鍵？
07:39 蕭捷健醫師重點總整理
#正常吃飯會變胖嗎 #減肥可以不吃澱粉嗎 #減肥可以吃的澱粉
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