Силовая тренировка дома - День 2
Программа тренировок в домашних условиях. День второй - тренировка верхней части тела и пресса.
Упражнения второго дня:
1. 0:10 Отжимания 3х15
2. 2:04 Тяга к поясу в наклоне 3х20
3. 4:09 Жим гантелей стоя 3х20
4. 5:34 Разведение гантелей в наклоне 3х20
5. 6:15 Подъем гантелей на бицепс 3х20
6. 7:08 Обратные отжимания 3х15
7. 9:05 Подъем ног лежа 3х15
8. 10:30 Скручивание с вертикальными ногами 3х20
9. 11:36 Боковые скручивания 2х20
Все для комфортных тренировок 🎉
✅ Коврики - https://fas.st/oAoaDl
✅ Гантели - https://fas.st/YO3YHs
✅ Утяжелители - https://fas.st/ahyvJz
✅ Одежда - https://fas.st/Kf_-F
🎬 Дополнительные видео к программе тренировок:
Вступление: • Тренировка дома - программа на месяц [Всту...
Разминка: • Тренировка дома - Разминка перед тренировкой
Растяжка верхней части тела: • Растяжка верхней части тела
🍎 Индивидуальные программы тренировок и советы по питанию:
Сайт http://rudnytsky.com.ua/
Instagram / a.rudnytskyy
Почта [email protected]