Durazno
Durazno
Bajo en grasas saturadas y colesterol, el durazno contiene una impresionante variedad de vitaminas y minerales para hacerlo un alimento verdaderamente nutritivo. Aparte del 17 % del valor diario (VDR) recomendado de vitamina C por porción, todos los otros contenidos nutritivos son bajos, pero espere a que sepa cuántos son y lo que hacen.
Como otras vitaminas, la vitamina C hace mucho más que combatir infecciones, aunque ese ya es un logro en sí. También es un antioxidante que atrapa radicales libres que buscan donde hacer daño en las células del cuerpo, y se necesita para la síntesis de tejidos conectivos.
El valor de su Capacidad de Absorción Radical de Oxígeno (ORAC por sus siglas en inglés) es 1814 en la escala. Pero es importante saber que una lata de duraznos en almíbar tiene un valor ORAC de 436 – una indicación que por todos los antioxidantes que contienen los duraznos frescos, son prácticamente anulados en el proceso de enlatado y endulzado.
La vitamina A es otro nutriente en los duraznos, ofreciendo B-carotenos que se convierten en retinol, esencial para una vista aguda. También protege contra el cáncer de pulmón y de la boca, y ayuda a mantener membranas mucosas saludables y elasticidad en la piel gracias a su contenido de ácido graso poliinsaturado. Entre más obscura la piel del durazno, contiene más vitamina A.
Los minerales también están en abundancia en los duraznos, como el potasio, un componente de enzima que se usa para digerir los alimentos, que ayuda a regular el latido del corazón, y a bajar la presión sanguínea.
El potasio trabaja con el sodio para mantener el balance del agua en el cuerpo.
El hierro en los duraznos se requiere para la formación de células rojas y para cargar oxígeno de los pulmones a lo largo del cuerpo. Otro beneficio a la salud de los duraznos son los flavonoides, como el licopeno y luteína, que trabajan juntos para prevenir degeneración macular, cáncer, y enfermedades del corazón.
La zeaxantina y criptoxantina son otros dos flavonoides, que protegen contra los radicales libres que envejecen prematuramente al cuerpo y causan enfermedad.
Otros atributos de los duraznos definitivamente dignos de ser mencionados con la vitamina E, vitamina K, niacina, y cobre, y menos pero con un nivel significativo, magnesio, manganeso, calcio, y fósforo.
Sin embargo, consuma duraznos moderadamente ya que contienen fructosa, que puede ser dañina a la salud en cantidades excesivas.
Los duraznos es de los alimentos que quiere usted comprar orgánicos.
#durazno, #frutadeverano, #cosechadeduraznos, #cultivodeduraznos, #variedadesdeduraznos, #beneficiosparalasalud, #recetasconduraznos, #conservacióndeduraznos, #cuidadodelosárbolesdedurazno, #enfermedadesdeldurazno, #podadeduraznos, #propiedadesnutricionales, #duraznoenlacocina, #postresconduraznos, #jugoslicuadosdurazno, #mermeladasconservasdurazno, #pelarduraznos, #duraznosenalmíbar, #duraznosenconserva, #duraznosenlatados, #duraznoeneljardín, #plantarduraznos, #cuidardurazneros, #podardurazneros, #frutasfrescas #comidasaludable #cocinasaludable #vidasaludable #nutrición #alimentacionsaludable #recetasaludables #frutasdelsector #agricultura #agriculturafamiliar #agriculturadeproductoreslocales #agriculturadeproductoresartesanales #agriculturadeproductosnaturales #agriculturadeproductosorgánicos #agriculturadeproductoslocales #agriculturadeproductosagroecológicos #vidanatural #vidacampesina #vidasimple #vidasostenible #sostenibilidad #huertosfamiliares #huertosurbanos #comidareal #comidanutritiva #alimentossaludables #alimentaciónsostenible #cultivodealimentos #cosechadealimentos #produccióndealimentos #productosdelcampo #productosrurales #productosagroecológicos #productoslocales
Suscríbete gratis al canal de Medicina Natural Online : / @medicinanaturalonline
Suscríbete, Comparte, Comenta, dale Me gusta y activa la campanita, para ser el primero en ver los nuevos vídeos.
Sígueme en Facebook: / santayerbachipaque
Sígueme en pinterest: / medicina-natural
WhatsApp +57 3115513534 Colombia
@santayerbachipaque
nombre de usuario @santayerbachipaque para Aromáticas
Ahora es más fácil encontrar tu página al hacer búsquedas. Las personas también la pueden visitar en fb.me/santayerbachipaque y enviarle mensajes en m.me/santayerbachipaque.