PEMANASAN SEBELUM OLAHRAGA | DAPAT DIGUNAKAN UNTUK SEMUA OLAHRAGA |
Pemanasan sebelum olahraga fungsinya untuk menghindari cedera. Selain itu, gerakan pemanasan ini juga berguna untuk melenturkan dan meringankan tubuh. Nah, untuk kamu yang sedang cedera, penderita penyakit serius atau lansia sangat cocok melakukan gerakan ini. Sedang sakit bukan berarti tidak bisa berolahraga.
Tahap waktu dan gerakan:
0.03 SHOULDER GATOR
0.32 PERENGGANGAN OTOT DADA DINAMIS
0.53 HARDLE STEP
1.34 QUADRICEPS STRENGTH BERGANTIAN
2.03 RUNNER TOUCH
3.21 LATERAL HIP OPENER
4.40 TIN SOLDIER
4.53 REVERSE LUNGE REACH BERGANTIAN
#pemanasan #streching #olahraga