Bist du auch überfordert? - Selbstfürsorge ist der Schlüssel
Immer mehr Menschen sind überfordert und stehen teilweise kurz vorm Burnout. Die Verzweiflung wächst. Es gibt jedoch Wege aus dieser Überforderung heraus. Ich habe eine zertifizierte Ausbildung als Coach für Burnout-Prävention, Achtsamkeit, Resilienz und Selbstfürsorge. Außerdem habe ich ebenfalls eine Zeit lang nicht auf mich geachtet und habe entsprechende Erfahrungen gemacht.
Die Überschrift für alles ist SELBSTFÜRSORGE. Du kann selbstverantwortlich und bewusst wählen, das du dir ab JETZT Gutes tun willst. Du entscheidest ganz allein.
1. alles Negative weglassen (wie Nachrichten) und bewusst Positives wählen.
2. viel in der Natur aufhalten und die Seele baumeln lassen - genießen und den Kopf ausschalten
3. aus dem vielen Denken herauskommen und bewusste Übungen in der Stille durchführen wie den
Bodyscan: • Bodyscan
Ein neuer und kürzerer Bodyscan folgt
4. weniger oder kein Zucker, hochwertige Lebensmittel wie mein Rohkostbrot:
• Video
oder gesunde Naschereien: • Gesunde Naschereien teilw. mit Wildpflanze...
Möglichst wenig oder gar nicht verarbeitete Lebensmittel verwenden. Frische und einfache Küche
und hochwertiges auf Vorrat herstellen. Mein neuer Kurs siehe unten.
5. viel frisches Wasser trinken, möglichst auf Alkohol und zuckerhaltige Getränke verzichten
6. kreativ tätig sein und sich in den Fluss des Entstehens begeben oder auch putzen, Kaffee kochen,
also einfache Tätigkeiten, bei denen ihr nicht nachdenken müsst.
7. Immer wieder, auch auf der Arbeitsstelle, zwischendurch durch die Atmung bei sich ankommen.
Einfach bewusst an die Atmung denken und machen. Das bringt dich zu dir zurück. Das geht selbst
beim Gang auf das WC oder auch bei leichten Tätigkeiten und auch beim Putzen oder Zähne
putzen.
Such dir eine Selbstfürsorge-Übung heraus und mache sie dir zu einer neuen Gewohnheit. Das dauert mindestens 21 Tage. Wenn das erste integriert ist, dann suche dir etwas Neues dazu heraus. Das Angewöhnte jedoch beibehalten.
Weitere Informationen erhältst du auf meinem Telegram-Kanal: https://t.me/NaturundLebenskraftzentrum
oder auf meiner Internetseite: https://www.achtsamelebenspraxis.de/
Hier findest du meinen Wildpflanzenkurs und Lebensförderliches vom 26.-27. April 2025: https://www.achtsamelebenspraxis.de/t...
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