Рис Басмати с овощами
Я составила для Вас « Идеальное меню» - это сбалансированный рацион питания на 7 дней. Завтрак, обед и ужин – как основа вашего здоровья. Вы можете приобрести меню на неделю по ссылке:
https://taplink.cc/umnoyepitaniye
******
✨ Рис Басмати с овощами и тофу! Как же это вкусно😍 используйте именно сорт Басмати, во-первых у него более низкий ГИ ( а это значит он не так быстро поднимает сахар в крови, как обычный белый рис). Во вторых он очень вкусный и ароматный, а в третьих он всегда получается идеально ( для тех кто не умеет варить рис – с Басмати все получится!)
Ингредиенты:
Рис Басмати 1 стакан @5percent.ru, www.5percent.ru
Вода 1, 75 стакана
Пекинская капуста 2 листа
Морковь 1 шт
Брокколи 5 соцветий
Тофу 150 гр
Оливковое масло 1 стл
Красная паприка ½ чл
Соевый соус 2 стл
Сироп топинамбура 1 стл
Кукуруза 100 гр
Зелёный горошек 100 гр
Готовим:
Рис промыть в холодной воде и отварить. Пока варится рис режем морковь кубиками. Отдельно режем твердую часть пекинской капусты кубиками и зелёные мягкие листья крупными кусочками. Мелко режем соцветия брокколи. На сковороду добавим оливковое масло, красную паприку, тофу, (разломать на мелкую крошку руками ) обжарим 2-3 минуты, добавим соевый соус и ещё обжарить пару минут. Убираем тофу и в эту же сковороду добавляем морковь и пекинскую капусту, припускаем 5 минут. Затем добавляем брокколи и ещё ждём 4 минуты. Добавляем готовый рис, соевый соус, сироп топинамбура и хорошо перемешиваем. Через 3 минуты добавим готовый тофу, кукурузу и зелёный горошек. Ещё раз хорошо перемешаем, дадим настояться минут 10 и все готово.
Всем тепла 🌞 добра 🙏 любви ❤️
♥️Подробную технологию приготовления смотрите в видео.
******
i iHerb
скидка 5% по промокоду ANQ1004
ссылка для покупок со скидкой https://iherb.co/RAFGibb
Ozon скидка OZONH69E4B
#НадяСтепанова #готовимпоумному #неполезноевполезное #риссовощами #рисбасмати #Shorts