Optimiza tu Reloj Biológico: La Clave para Dormir y Vivir Mejor
Somos Víctor y Delia, y somos médicos. Entrevistamos a diferentes expertos del mundo de la salud para darte las herramientas que te permitan vivir más y mejor.
La Dra. Mª José Martínez Madrid es cronobióloga, doctora en fisiología y CEO de Kronohealth.
Redes sociales de la Dra. Mª José Martínez:
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Minutaje del episodio:
0:00 Tráiler
0:59 Presentación del episodio
1:54 Cronobiología y Ritmos Circadianos
5:07 ¿Por qué Dormimos?
7:13 Función de cada Fase del Sueño
12:06 Sincroniza tus Cuatro Tiempos
14:09 Reloj Central y Periféricos
17:43 Cronotipos
21:52 Luz como Sincronizador: Intensidad, Color y Momento del Día
26:44 ¿Cómo Iluminar nuestra Casa?
29:51 Importancia de la Melatonina
35:35 ¿Por qué No Podemos Recuperar el Sueño Perdido?
39:21 España No Tiene la Hora que le Corresponde
41:00 Los Cambios de Hora
43:18 Horario de Comidas
48:48 Hora de Hacer Ejercicio
51:29 Como Medir tu Salud Circadiana: Kronohealth
57:38 Trabajo por Turnos y Nocturno: Recomendaciones Prácticas