Что такое шавасана? Почему она так важна?
Всем привет!
Давайте немного разбавим нашу нон-стоп продуктивность осознанным отдыхом. Вы никогда не задумывались, почему после йоги все так и стремятся поваляться на полу?
Да, я начинаю в некотором роде с конца, но это очень важная тема и она пригодится абсолютно всем! Не только практикующим йогу, но и спортсменам, и вообще всем нам.
Шавасана или мритасана переводится как поза мертвеца, поза трупа. Это осознанное расслабление тела и ума. Это состояние между сном и бодрствованием, в котором вам нужно найти внутренний баланс.
Шавасана рекомендуется всем, кто периодически испытывает симпатический тонус нервной системы — состояние стресса, перенапряжения, страдает от повышенного артериального давления, хронической усталости, бессонницы, депрессии и т.д. Также в шавасане срабатывает мышечная память и эффект от практики закрепляется!
ТАЙМИНГ:
0:31 Что такое шавасана
1:23 Три уровня расслабления в шавасане
1:33 Расслабление тела
2:22 Расслабление ума
2:56 Расслабление психики
3:23 Выход из шавасаны
4:55 Сколько минут нужно оставаться в шавасане
5:09 Зачем нужна шавасана
6:00 Дубли