【ENGLISH ver.】Breathing meditation before bedtime ～Sleeping Breath～
英語の誘導を流すことで「考える脳」が鎮まって、眠りの準備が深まることがあります。
この音声動画は、呼吸を深めるために作られた音楽と、英語の心地よい誘導音声を聴くだけで、呼吸がゆったりと深まり、深い眠りへと誘われる極上の音声の英語バージョンです。
(別チャンネルで公開していたものを、こちらのチャンネルへ引越ししました)
00:00 英語誘導
10:10 眠りの音楽
【深い眠りを誘う魔法の音楽】
BGMとして使用されている音楽は、高い音と低い音の繰り返しで構成されていて、高い音の時に息を吸い、低い音の時に息を吐くようにアレンジされています。
吸う息のパートは少し短く、吐く息のパートは長く設定されているので、音楽に合わせて呼吸をしていると、自然に吐く息が長くなり、副交感神経が活性化して深いリラックスを誘います。
また、それぞれの音の強さは、息の強弱とシンクロするように作られていて、終わりの方に穏やかに減衰して、柔らかい呼吸を導きます。
【行い方】
眠りを妨げない環境で、程よい温かさを保てるように毛布などをかけ、くつろげる姿勢(仰向け、横向け、うつ伏せなど)をとって音声を流します。
動きたくなったら自由に動き、誘導の通りに呼吸をしても、ただ音声を聴いているだけでも大丈夫です。
お好きな快眠アロマを焚いたりすると、より深い眠りへと誘います。
※気分がすぐれなかったり、合わないと感じたら視聴を中止してください。
※メンタルの不調を抱えておられる方は、担当医にご相談の上ご使用ください。
※運転中など、他に集中する必要のある場面での視聴はお控えください。
◆ウィル・ブランダーフィールド（瞑想誘導）
Music : https://willblunderfield.ca/home/
YouTube : / @willblunderfieldmusic4220
◆綿本彰（監修/編集）
Super Link : https://watamoto.jp/
YouTube : / watayoga
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