ТОП 5 Упражнений для красивых ягодиц 🔥
К Вашему вниманию ТОП 5 упражнений для красивых, подтянутых ягодиц! Так что смотри и ничего не пропускай ✊
Промокод на скидку пишите в инстаграм
Тренер Лина "black_diamond"
/ black_diamond_best
1. Глубокие приседания с фитнес резиной ( вес берёте либо в руки перед собой, либо это штанга на плечи) также можно под пятки подставить блины
2. Болгарский сплит присед, Важно: чем ниже сядете, тем больше растянете целевую мышцу, и не страшно, если вы будете ощущать в этом упражнении переднюю поверхность бедра
3. Ягодичный мостик с фитнес резиной и дополнительным утяжелением ( в зале штанга, дома- любое удобное утяжеление)
4. Румынская тяга с резиной ( если в зале тренируетесь тогда ваше утяжеление - штанга, гантели. ведёте руки по швам, если это гантели, тем самым снимая нагрузку с поясницы, если есть проблемы со спиной конечно)
5. Фрогги - здесь важно правильно принять исходное положение, опускаясь из верхней точки медленно, работа идёт как на малую ягодичную, так и на внешнюю округлую часть ягодиц
💫Используя фитнес резину, вы ещё больше вовлекаете свои мышцы в каждом упражнении
ONE TEAM
/ one_team_poltava
video production & producing DEDOV BROTHERS
/ dedovbrothers
Сотрудничество и реклама:
[email protected]
+380950133223
#спорт #фитнес #тренировки