Respiration relaxation pour enfant et ado
Respiration au carré
Aujourd’hui, je te démontre comment faire une respiration dite au carré.
Je t’ai fait dans une vidéo précédente une respiration où tu relâches tout en expirant. Aujourd’hui, on va faire une autre respiration pour prendre un petit temps pour soi et se calmer les nerfs un peu.
Quand tu inspires, tu comptes jusqu’à 4, tu retiens ton souffle pendant 4 secondes et, quand tu expires, tu expires également pendant 4 secondes.
Ceci va aider à te calmer avant de perdre patience.
Mimi ta brigadière mieux-être.