ОСТОРОЖНО! Это может изменить твою жизнь
🧘♂️ МЕДИТАТИВНЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ, КОТОРЫЕ ВЫ СМОЖЕТЕ ДОБАВЛЯТЬ В СВОЮ ПОВСЕДНЕВНУЮ ПРАКТИКУ 👇
🧘♀️ МЕДИТАЦИЯ НА ОСОЗНАННОСТЬ:
Сконцентрируйтесь на своем теле, просмотрите его внутренним взором, начиная с макушки головы постепенно опускаясь вниз и заканчивая пальцами ног.
Сосредоточьтесь на ощущениях вашего тела, плавно перемещая свое внимание по телу.
Тело мы себе не представляем, всё внимание на ощущениях в каждой части тела: тепло, холод, напряжение, расслабление.
Просто отмечайте свои чувства, не придавая им никакого значения. Это поможет вам стать более осознанным и присутствующим в текущем моменте.
— — —
🧘♂️ МЕДИТАЦИЯ БЛАГОДАРНОСТИ:
Вспомните 3-5 вещей или моментов, за которые вы благодарны в данный момент.
Сосредоточьтесь на чувстве благодарности за эти вещи.
Позвольте этому чувству распространиться на все аспекты вашей жизни.
Это поможет вам все чаще отмечать позитив вашей жизни и улучшить ваше эмоциональное состояние.
— — —
🦋 Медитация - это мощный инструмент, который может помочь вам изменить свою жизнь к лучшему.
Практикуйте эти медитативные элементы наравне с основной практикой в течение недели, чтобы почувствовать их положительное влияние на вашу жизнь.
Не забывайте о регулярности и постепенном увеличении времени медитации для достижения лучших результатов.
✅ Подписывайся, тут всё про то как жить счастливой жизнью 👍