Архыз Трейл 02.07.2022
🏔️Горный трейл Архыз, дистанция 22 км набор высоты 1600+. Время 4:50. Я так долго 🥱22 км ещё не бегал.
Я финишировал 🏁. Важная штука в том, что я смог очень правильно по кайфу.
😟Я капец волновался. Но это и круто. Когда есть эмоции и стресс до старта, это то, что нужно.
🤸За какое время хотел финишировать? Ну у меня план был как обычно - без времени, но выложить на дистанции то, что есть на сегодняшний день и не упороться так, что неделю не вставать.
Люди вокруг говорили что-то про шесть часов, но я не верил⛔. Блин, ну шесть часов это же половинка триатлона 113 км. А тут 22 км.
Но ближе к делу, я подумал, что да🎯. Надо рассчитывать на 6 часов.
🥂Питание стандартно - после первого часа каждые 25-30 минут один гель, пить воду каждые 15-20 минут. На пунктах питания кушать хорошо.
❓Большой вопрос был в первой горе. Потому что там было 5 км и +800 м подъёма😯. В неё надо было не упороться. Но сделать это было возможно, только периодически останавливаясь для отдыха. Потому что даже минимальный темп + высота давали пульс 160+ и ощущения анаэробной зоны, что в начале совсем не нужно.
Все получилось ✔️. Далее был спуск местами комфортный, местами не очень. Но можно было бежать. На горе пришла эйфория и на спуске хотелось притопить. Но этого тоже не стоило делать. Именно так я упоролся на Маркотхе, там тоже был спуск и я прям раскатил на нем. В результате на следующем подъёме просто кончились силы. На спуске бежал, сдерживая ощущения в районе 5-7/10.
Далее был пункт питания, где я плотненько покушал 🍱, не жалея времени.
👉Впереди была задача два раза забраться на высоту +350 м и спуститься. Много надежд возлагал на последний подъем. Думал, там будет основная дичь🐗 по ощущениям. Но основная упоротость пришлась на предпоследний подъем. Там было тяжело, медленно 🐢. А вот последний подъем я вообще не заметил.
Последний спуск бежал прям по кайфу с запасом сил и с улыбкой 😋.
Выводы:
🕉️Трейл требует от тебя глубокого знания себя, оттенков твоей усталости и утомления. Это может дать только хороший опыт и регулярность, дисциплина, а также участие в забегах.
🔦В сложных горных условиях, где постоянно меняется рельеф, покрытие, важно контролировать свое состояние - не передать в гору, придержать себя на спуске. Важно помнить сколько осталось и оценивать где ты сейчас.
🥦Питание просто без всяких вопросов - по часам, хочу/не хочу - надо! Пить много. На жаре обливаться и охлаждаться при любой возможности. Даже если чувствуешь себя хорошо.
🧠Но самое главное - чувствовать себя максимально и помнить, что есть много прекрасных вещей, которые ещё нужно сделать помимо данного старта🙃
Всем мир ☮️