CLEAN AND JERK EXERCISE
Clean and Jerk merupakan latihan total body multifungsi yang dapat di integrasikan hampir ke dalam semua program latihan untuk membangun kekuatan, power, serta kebugaran.
Fungsi dari latihan clean and jerk adalah:
1. Total Body strenght and Power
Meningkatkan power dan kekuatan kaki, upper body serta core, dalam satu rangkaian gerakan yang berkelanjutan dari Dead Lift, Squat dan Shoulder Press.
2. Improved Athletic Power
Meningkatkan Performa atlet seperti gerakan melompat, berlari dan gerakan yang eksplosif.
3. Metabolic Movement
Latihan ini menekankan hampir setiap sistem tubuh karena kecepatan, beban, dan kompleksitas gerakan.
Clean and Jerk adalah gerakan total body yang menekankan hampir setiap otot dalam tubuh. Kelompok otot utama yang bekerja saat melakukan latihan clean and jerk:
Hamstrings, Lower back and spinal erectors, Quadriceps, Trapezius, Abdominals, obliques, and transverse abdominals, Shoulders and scapular stabilizers, Triceps, biceps, forearms.
.
Butuh personal Trainer Cewek/ Cowok untuk membantu program latihan kalian, bisa kunjungi IG Team kami https://instagram.com/sport_fit_team?...